Choisir son régime : Le régime ATKINS

Le régime ATKINS
  Le régime gras ...

Principe : il comprend quatre phases. La première phase dure au moins deux semaines,
durant lesquelles les sources de glucides (le sucre, les produits sucrés, les féculents, les
légumineuses, les fruits, le lait, le yogourt etc.) sont à éviter et ne doivent pas dépasser 20 g de
glucides par jour.
La deuxième phase réintroduit graduellement des aliments contenant des glucides, comme des fruits, des produits céréaliers et des laitages. Cette phase dure jusqu'à ce que la perte de poids restante soit de 2 à 4 kg.
La troisième phase ou phase de stabilisation permet d’augmenter de 10 g l’apport glucidique journalier. Quand le poids souhaité est stable pendant quatre semaines, il est possible de passer à la dernière phase. Cette dernière dure à vie et la quantité de glucides dépend de chaque individu et du niveau d’exercice physique (Atkins 2002; Freedman et al. 2001).
C’est un régime hyperprotéiné et hyperlipidique qui exclut les céréales, les féculents, fruits, produits sucrés et laitages et favorise la consommation, excessive, de viande, poisson, œufs, graisses animales et végétales, fromage et légumes.

L’avis d’Aurore :
  Il n’y a pas de sensation de faim au vue de la grande quantité de protéines.
Un excès de cholestérol accompagné d’une absence de fibres et de vitamines, va cependant entraîner une fatigue et une constipation. Ce régime doit être suivi à vie pour garder de son efficacité avec toute fois la possibilité de consommer un aliment glucidique en petite quantité une fois par semaine ( un verre d’alcool, un peu de féculents ou un fruit,…).

Fiche minceur réalisée pour nutri-site par Aurore Noblecourt
Diététicienne D.E
www.noblecourt-dieteticienne.com

 

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Régime DUKAN
 - Fiche 2 : Régime hyperprotéiné
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Fiche 3 : Régime soupe aux choux
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Fiche 4 : Régime hollywood
 - Fiche 5 : Régime ATKINS
 - Fiche 6 : Régime Weight Watchers
 
- Fiche 7 : Régime dissocié
 - Fiche 8 : Régime MONTIGNAC
 
- Fiche 9 : La chrononutrition
 - Fiche10: Ré-équilibrage alimentaire
 - Fiche11: La méthode Jenny Craig
 - Fiche12: Le régime du Dr Cohen

 

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