Fitness & musculation à domicile : Le travail des abdos: Le relevé de buste croisé


Cet exercice a un double objectif : le travail des tablettes couplé à un travail des obliques pour raffermir la taille.
Muscu adominaux
Départ : allongez-vous sur le dos, placez votre cheville droite sur votre jambe gauche fléchie (pied à plat au sol), placez votre main gauche sur la tempe gauche et votre main droite sur votre hanche droite.

Autres exercices pour travailler vos abdominaux chez vous en sécurité

Le crunch sur chaise
Un exercice qui va cibler le muscle grand droit (tablette de chocolat). L’utilisation d’une chaise permet de maintenir une flexion de hanche d’environ 90° pour sécuriser vos lombaires.
Voir cet exerice
 
Le ventre creux
Un exercice moins conventionnel idéal pour travailler le muscle transverse. Un bon remède pour lutter contre l’aspect « bedon ».
Voir cet exerice
 

Cyril TOSI
Coach sportif - Home Trainer
www.fitness-et-minceur.com

Retrouvez cette sélection d'exercice sélectionné sur le  site www.fitness-et-minceur.com et découvrez en exclusivité les cours d'abdos audios MP3 : téléchargez les  cours de tonification abdominale sur votre lecteur MP3 et le casque sur les oreilles suivez le rythme du coach ; résultats garantis !!! 

ff

                   Retour au sommaire de ce dossier "Fiches pratiques et vidéos"

 

Fitness, mp3

 

Nutri-Site
Bauer Nutrition

Accueil | Nutrition | Sport & Perf | Fitness & Muscu | Bien-Etre & Minceur | Mentions légales 2017©Nutri-site.com | Twitter NutriSiteFacebook Nutrisite