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Choisir son régime : La chrononutrition

La chrononutrition (ou chrono-régime)

Principe : Associer la consommation d’aliments à l’horloge biologique du corps ». Le petit déjeuner doit être riche en lipides mais sans contenir de sucre, le déjeuner doit être riche en protéines, le goûter doit comporter des fruits et du chocolat noir et le dîner doit être « léger ». Ce régime nécessite de ne pas intervertir l’ordre des repas, de ne pas manger « à contretemps », de ne pas augmenter la part de « végétal » dans les plats, de calmer sa faim avec « l’animal » mais jamais avec le « végétal », etc. (Delabos 2005). (Voir aussi notre dossier sur la chronobiologie)
Aucuns aliments n’est interdit, toutefois il faut les consommer au bon moment de la journée, tout cela en fonction de l’horloge interne et de la production des enzymes.

Gras le matin (œuf, fromage, charcuterie, pain) ;
Lourd le midi (viande et féculents) ;
Sucré l’après midi (chocolat, gras végétal (noix, amande,…) et fruits .
Léger le soir (poisson et légumes).

Ce « régime » ou plutôt cette façon de se nourrir est apparemment porteur de résultat sur les hypercholestérolémies.
Il est très souvent coupler à la morphonutrition qui permet de trouver les erreurs alimentaires à partir de la localisation des rondeurs, le but est de retrouver un bien être corporel sans pour autant perdre du poids de façon importante.

L’avis d’Aurore : l’objectif de ce régime est intéressant et nous travaillons de plus en plus sur ce concept en diététique traditionnelle c'est-à-dire « observer son corps et ses changements » dû à un rééquilibrage alimentaire. Le but ultime étant de mieux s’apprécier chaque jour sans pour autant se focaliser sur la balance car elle ne reflétera pas toujours une image positive de soi.
Toutefois un bémol dans cette pratique, le fait de ne pas pouvoir manger ce que l’on veut quand on a faim. Pour un grand nombre de personnes l’interdit apporte une frustration.
Le partage des repas me parait très difficile car le choix des aliments limite la possibilité des plats.
Ce régime n’est pas un régime mais une nouvelle hygiène de vie avec l’objectif de changer ces habitudes à très long terme

Fiche régime réalisée pour Nutri-site par Aurore Noblecourt
Diététicienne D.E
www.noblecourt-dieteticienne.com

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- Fiche 2 : Régime hyperprotéiné
- Fiche 3 : Régime soupe aux choux
- Fiche 4 : Régime hollywood
- Fiche 5 : Régime ATKINS
- Fiche 6 : Régime Weight Watchers
- Fiche 7 : Régime dissocié
- Fiche 8 : Régime MONTIGNAC
- Fiche 9 : La chrononutrition
- Fiche10: Ré-équilibrage alimentaire
- Fiche11: La méthode Jenny Craig
- Fiche12: Le régime du Dr Cohen