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Bien-être : les petits plus de l'été

Publié le 10/07/2014

5 minutes à méditer

Aaaah L'été et ses congés, une formidable occasion de prendre du temps (vous savez celui qui vous manque cruellement le restant de l'année ?), pour prendre soin de votre mental comme de votre corps. Le Dr O'Hare vous propose de vous initie

r 5 minutes par jour aux rudiments de la méditation. Avouez que 5 minutes par jour ce n'est pas grand chose à glisser dans votre emploi du temps, alors que pour votre santé mentale et physique c'est un grand pas vers le bien-être.
David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent : « Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre.
J'aimerais méditer mais...
Ca prend trop de temps
C'est trop compliqué pour moi
Je ne suis pas sûr(e) de persévérer Etc. »
Alors il a créé « 5 minutes le matin ». Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation : sept au total, une forme de méditation par jour.
Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.
Chaque séance correspond à une approche : relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps.
Le but : que vous trouviez LA méditation qui vous convient.

Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l'un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.
Nous avons testé ce livre et 5 minutes par matin nous ont permis de commencer la journée de la meilleure des façons, nous avons donc ajouté 5 minutes aussi le soir... parce que nous le valons bien ;)
>>Commandez ce livre sur Amazon

Nous vous recommandons ce site internet www.whitecloudsmeditation.com ouvert à tous ce site propose des stages de méditation le temps d'un week-end estival dans les alpes française et la région d'Annecy. Une équipe de professionnels pratiquants vous accueille et vous accompagne dans votre désir de méditer.
Les bénéfices physiques et psychiques de la méditation

Diminution de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi que de la tension arterielle
Redirection du débit sanguin vers le cerveau et la peau
Augmentation de la fréquence des ondes alpha-cérébrales
Diminution de la réponse aux récepteurs adrénergétiques (récepteurs du système nerveux sympathique)
Diminution du cholestérol
Augmentation de la sérotonine (neuromédiateur du sommeil, de la détente, de la relaxation)
Diminution de la consommation d'oxygène et de l'âge biologique
Diminution de l'anxiété
Assouplissement des réponses émotives à l'environnement et augmentation de l'habilité perceptuelle (aide à prendre de la distance face aux évènements et émotions passionnelles)
Augmentation de l'empathie (bienveillance, gratitude, et reconnaissance)

Nous avons testé ces stages, un vrai bonheur!

Plus d'infos sur www.whitecloudsmeditation.com

L'ALOE VERA la plante bienfaitrice

Après la "nourriture" sprituelle il est aussi temps de nourrir le corps, d'y effectuer un petit nettoyage léger et de façon naturelle en faisant appel aux plantes : l'Aloe vera utilisé en feuille, gel, latex est une plante aux multiples vertus.

Composants actifs : un cocktail de bienfaits
Vitamines, enzymes, minéraux, sucres, lignine, saponines, acides salicyliques, lactate de magnésium, polysaccharides, etc.
L’Aloe vera est traditionnellement utilisée pour les troubles gastro-intestinaux (colite ulcéreuse, ulcères, constipation, colite), les affections musculo-squelettiques (arthrose, bursite), le diabète, l'asthme, les mucites (inflammation des muqueuses) liées aux radiations, l'épilepsie, des saignements, l'aménorrhée, la dépression, les glaucomes, la sclérose en plaques, les hémorroïdes, les varices, les brûlures, la cicatrisation des plaies, le psoriasis, les coups de soleil et les engelures.
Les boissons concentrées à l’Aloe vera sont à base du jus issu des feuilles de la plante. Elles se diluent dans l’eau pour hydrater l’organisme de l’intérieur. Une manière exotique de se désaltérer tout au long de la journée.
Toute la gamme Herbalife à l'Aloe vera pour apaiser le corps :
Le gel apaisant HERBAL ALOE à base d’Aloe vera et d’extraits végétaux hydrate la peau et l’apaise pour un toucher doux et soyeux. Le lait quotidien apaisant mains et corps il pénètre rapidement et nourrit la peau en profondeur grâce à l’Aloe vera et au beurre de karité. L’hydratation est maintenue toute la journée.

Après une journée estivale au bord de l'eau ou à marcher sur les sentiers de randonnées des alpes, vous serez aussi ravis de retrouver l'Aloe vera sous formes de shampoing et après-shampoing. Les protéines de blé hydrolysées associées à l’Aloe vera aident à protéger, réparer et renforcer les cheveux qui sont plus résistants dès la 1ère utilisation.
Nous avons testé cette gamme de produits Herbalife et notre peau les a validé. Peu adeptes des boissons nous avons pourtant ressenti un bien-être digestif notable et une meilleure hydratation générale.

Aloe Vera à boire Forever Living Products et ligne Herbal Aloe de Herbalife.

Site internet : www.herbalifefrance.fr

Cet été testez la tendance dipping* avec les émulsions A l’Olivier !

Tomate basilic, poivron ail romarin, framboise noisette, fruit de la passion gingembre, mangue sésame...Cet été, offrez un cocktail fraîcheur et gourmand à vos légumes et crudités avec les 6 émulsions A l’Olivier !

>Plus d'infos : Lire le communiqué de presse A l'olivier

Avec un contenant fin et élégant, les émulsions A L’Olivier voyageront avec vous partout ! ces émulsions apportent des éléments nutritifs essentiels à une alimentation équilibrée ! Dans ces six recettes, aux bienfaits connus de l’huile d’olive s’ajoutent ceux de l’huile de colza riche en Omegas 3.
Tremper* vos délicieux légumes, crudités et autres crevettes pour des repas et apéros légers et sains
Avec les émulsions A l’Olivier combiner créativité, diététique et découvertes gastronomiques
Réalisées avec des ingrédients nobles et naturels, les émulsions A l’Olivier sauront sublimer vos apéritifs et repas.
>>Lire notre dossier sur les Oméga3
Site internet : http://www.alolivier.com/

L'huile d'Avocat pour protéger et détendre votre corps

Encore une huile certes, mais bio cette fois et pour le plaisir du toucher. En effet rien de mieux que de se faire masser avec une huile pure et délicate qui éveille les sens et hydrate le corps en douceur et qui est bio.
Obtenue à partir de la pulpe d'avocat l'huile végétale vierge d'AVOCAT BIO Aroma zone, constitue une excellente huile anti-rides avec des propriétés pénétrantes exceptionnelles. Elle s'appliquera à merveille accompagnée d'huiles essentielles sur les peaux sèches, ainsi que sur le contour des yeux.
>>Lire notre dossier spécial massages du bien-être

Propriétés

-Assouplissante, protectrice et très douce, elle redonne élasticité et confort à la peau et prend soin des peaux fragiles.
-Régénérante et restructurante, elle agit contre le vieillissement cutané.
-Elle protège la peau en profondeur et la fortifie contre les agressions (soleil, vents...).
-Cicatrisante et calmante, elle fait des merveilles sur les petits bobos du quotidien et les vergetures.
-Elle apporte un pouvoir moussant et une onctuosité aux savons.
>>Tout savoir sur l'huile d'Avocat sur cette fiche détaillée

Testé par nos soins cette huile d'avocat s'est révélée parfaite pour hydrater et rendre souple l'épiderme. C'est une huile parfaite pour éviter les vergetures durant la grossesse ou pour un massage relaxant également. Parfum puissant et fruité.

Utilisations de l'Huile végétale vierge d'AVOCAT BIO

Soins de beauté de protection et réparation du visage pour peaux sensibles et fines (particulièrement cou, contour des yeux)
Préparations anti-rides pour peaux sèches et matures
Crèmes pour les mains gercées et les crevasses
Soins préventifs et curatifs anti-vergetures
Confection de savons doux

Site internet : www.aroma-zone.com/

Guide des étirements

Se détendre c'est bien mais s'étirer c'est encore mieux ! Redonner de la tonicité et de la souplesse à vos muscles et tendons et offrez à votre corps l'attention qu'il mérite.
Pour vous aider à reconquérir en douceur votre jeunesse musculaire et articulaire, voici un livre très bien fait, facile à utiliser et professionnel jusqu'au bout.
Le Guide pratique des étirements : 150 exercices pour être en forme de Christophe Geoffroy
En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, cette nouvelle édition du Guide pratique des étirements répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements. Elle clarifie certains points fondamentaux et fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements. Le guide propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d'une séance d'étirements spécifiques ou au cours d'une activité sportive précise ; il met en contexte différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance. Ce guide s'adresse à toute personne soucieuse de maintenir ou d'améliorer sa forme physique
>>Consultez notre bibliographie

On ne saurait trop vous conseiller de vous remettre ou continuer les étirements durant l'été pour garder la forme et prendre un petit moment pour vous-même et vous relaxer.

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Note sur l'auteur : Christophe GEOFFROY
Kinésithérapeute DE
CEC en kinésithérapie du sport
Christophe exerce depuis plus de 15 ans dans le monde du sport professionnel. Il est attaché à la fédération française de football depuis 1996. Il est chargé d’enseignement universitaire. Consultant pour certaines revues dont Jogging International...
Il anime de nombreuses conférences.
Site internet : www.editiongeoffroy.fr

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