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Je reprends un sport : comment évaluer ma forme physique ?

Publié le 03/01/2008

Je suis sédentaire et j'ai décidé d'arrêter ! Mais si je me remets au sport, quelles précautions dois-je respecter ? Dois-je faire un bilan de santé au préalable et comment évaluer mes aptitudes physiques ?

L'activité physique n'apporte que des bienfaits pour la santé (en dehors des excès). Elle diminue le risque de cancer et de nombreuses autres pathologies, comme les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer ou encore l'ostéoporose.
Seulement voilà, l'évolution de notre mode de vie fait que nous sommes de plus en plus sédentaires. Il faut impérativement y remédier.
La première consigne est la suivante : il n'est jamais trop tard pour se mettre ou se remettre au sport.
La seconde : la durée et la régularité priment sur l'intensité. Autrement dit, il n'est pas obligatoire de pratiquer un sport de haut niveau. L'idéal étant : un peu tous les jours d'intensité modérée. Pour certains, 30 à 45 minutes de marche à bonne allure chaque jour représentent une bonne solution. Pour d'autres, il s'agira de la pratique d'un sport d'endurance.

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