Interview David Costa (coach fitness et Model fitness) - 01/2013

David Costa est un coach sportif installé à Paris, compétiteur de Model fitness et mannequin pour des marques de fitness. Fort d'une longue expérience dans la musculation et d'une formation diplômante de haut niveau, David dispense aujourd'hui sa méthode pour de nombreux clients partout en Europe (principalement en France, Suisse luxembourg et Espagne) et online à travers son site internet. Interview de ce coach champion, récent vainqueur d'un prestigieux concours de Model fitness aux USA.



Nutri-site : Pourquoi êtes-vous venu à faire de la musculation ?

David Costa : Pour la capacité de cette discipline à modifier chaque partie du corps d'un point de vue esthétique (volume, galbe, définition...) et de performances (force, vitesse, explosivité, endurance)..Et aussi pour ma passion de l'esthétique physique !

Nutri-site : Quelle était votre première motivation ?
David Costa : Me forger un corps esthétique et fonctionnel (performant et utile)... j'ai pour référence les physiques des gymnastes ou sprinters.

Nutri-site : Est-ce que cette pratique a transformé votre vie ? Votre personnalité ? Sur quels aspects le David Costa d'avant a changé pour le David d'aujourd'hui ?
David Costa : Cette pratique m'a conforté dans un mode de vie particulier : l'esprit FIT, ou la "FIT'ATTITUDE" comme je l'appelle ! Je n'ai jamais voulu faire comme tout le monde !
je connais à présent l'impact de ce que je mange ou de la façon dont je m'entraîne sur mon organisme afin de me permettre de le contrôler au maximum (prise de muscle, perte de graisse, prise de force, endurance, etc..)


Nutri-site : Le
principal bienfait de la musculation selon vous ?
David Costa : Sa capacité à  s'adapter à vos caractéristiques (et donc à TOUT le monde) et à renforcer votre corps pour son bien-être quotidien !


Nutri-site : De quelle partie du corps êtes-vous le plus fier ?

David Costa : Mes cuisses et fessiers ! On me complimente souvent à cet égard.


 Nutri-site : Quels sont les principaux changements (techniques) remarqués depuis vos débuts jusqu'aujourd'hui ?
David Costa : Avec mon cursus très diplômant (master 2 staps entraînement et prépa physique, brevet d'Etat BEMF, HACUMESE, DU de prépa physique et licence staps entraînement) j'ai appris et maîtrisé l'anatomie, la biomécanique et la physiologie de l'effort. LES BASES de l'entraînement ! Par conséquent mes entraînements sont à présent OPTIMAUX! Le minimum de temps pour le maximum de résultats.


Nutri-site : Est-ce que l'utilisation des protéines et de la créatine est toujours aussi omniprésente ? Indispensable ? En utilisez-vous ?
David Costa : OUI elle est fortement présente et cela grâce à la forte présence des marques de compléments alimentaires sur le marché. Indispensable non, mais pratique OUI.
Par période, suivant mes objectifs, mon alimentation et le type de journée !

Nutri-site : Vous venez de remporter un titre prestigieux aux USA qu'est-ce que cela va changer dans vos projets ?
David Costa : Me conforter dans mon envie de m'investir dans les compétitions de MODEL FITNESS et contribuer à développer cette discipline en EUROPE mais au-delà de ça aider à donner envie aux français de participer à mon concept de la FIT ATTITUDE !!

Nutri-site : Pouvez-vous nous donner un "truc" de champion pour préparer un concours ? le petit truc de David Costa ?
David Costa : Avoir du mental et toujours rester positif même lorsque le régime devient très dur.  Il faut savoir tourner les choses positivement.


Nutri-site : Quel sorte de compléments utilisez-vous ? conseillez-vous à vos clients ?

David Costa : BCAA et Glutamine et de la protéines et/ou gainer quand cela leur est plus pratique...je conseille ce qui leur est essentiel et utile en fonction de leur mode de vie...

Nutri-site : Utilisez-vous l'électro-stimulation ?
David Costa : Oui je l'ai déja utilisée lors de mes formations staps en préparation physique.  Sympa et efficace pour varier l'entraînement.
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Nutri-site : En combien de temps, séances, un débutant complet peut-il réellement espérer observer un changement positif de sa santé et de sa morphologie ?

David Costa : En 3 mois, à raison de 3 séances / semaine. Même si l'évolution sera présente dès le début, mais elle sera plus notable à partir de 3 mois. Puis pour un réel changement de physique, on considère 3 ans de pratique et d'alimentation pour se forger un physique.

Nutri-site : Quelle est votre journée type en terme d'entraînement ?
David Costa : Toutes mes journées sont différentes. Généralement 1 séance de 30' à 1H15 selon mon programme.

Nutri-site : Votre corps est votre outil de travail. Suivez-vous une diététique particulière ? Pouvez-vous nous livrer quelques secrets ?

David Costa : EVIDEMMENT ! Avoir des apports alimentaires réguliers, contrôler votre apport en glucides, assurer un bon apport de protéines et ANTICIPER ses journées afin de préparer ses repas.



Nutri-site : Quelques mots sur le Cross fit ? Qu'est-ce qui vous plaît dans cette pratique ?
David Costa : Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes.
En tant que pratiquant confirmé de musculation de type « bodybuilding », le CrossFit m’apporte de la variété lors de mes entraînements et du challenge. De plus, ayant des obligations esthétiques, le CrossFit est très intéressant lors des phases de définitions musculaires.

Nutri-site : Comment voyez-vous la musculation dans les années à venir ?

David Costa : Etendue à beaucoup plus de monde et avec une image bien meilleure que l'actuelle ! Elle sera accessible à tous et sera gage de bien-être et santé.

Nutri-site : Quel est votre métier ? description...

David Costa : Je suis coach sportif international. J’entraîne des personnes en salle en Europe (principalement à Paris, en Suisse, au Luxembourg et en Espagne) dont j'assure également le suivi alimentaire de façon sur mesure (plan alimentaire détaillé et personnalisé)
 je suis également à distance avec des programmes et des plans alimentaire sur mesure, mais aussi des packs de coaching à distance pour de nombreuses personnes sur toute l'EUROPE.
En parallèle je suis modèle/ambassadeur pour des marques telles que :
REMINGTON FRANCE, ES COLLECTION, REEBOK et TEGOR SPORT ELITE (complément alimentaire) mais aussi rédacteur et expert fitness pour de nombreux sites internet.

Nutri-site : Quels sont vos projets sportifs ?

David Costa : MODEL UNIVERS à MIAMI, la compétition référence des models fitness du monde entier.
les championnats de france 2013 de CrossFit !


Retrouver David Costa sur son Facebook pour plus d'information sportives
Les packs de coaching live et en ligne dans la boutique en ligne de David Costa !


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