Dossiers - Fitness et Musculation

Programme express spécial été : En cette période estivale le temps à consacrer au sport se réduit pour beaucoup d’entre nous et donne place à des moments de vie sociale : apéros, diners, verre en terrasse, barbecue, etc ... Or c’est en cette saison où il fait bon vivre dehors que nous dévoilons le plu ...
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Comment choisir votre électrostimulateur ? : Vous êtes plutot branché sport, fitness, minceur...ou les 3 !! Sachez choisir l'electro le mieux adapté à votre objectif. Parmi le vaste choix qui vous est proposé à la vente, retrouvez les différents modèles d'electrostimulateurs que nous avons classé dans 5 catégories ...
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Running et tapis de course : Les salles de fitness et de musculation offrent la possibilité de s'essayer au tapis de course et autres appareils de cardio partiques lorsqu'il pleut. S'échauffer sur un tapis de course en running ou en marche permet d'aborder sa séance de musculation ou de fitness tam ...
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En forme sur les skis : Prêts à affronter les pistes vertes, bleues, rouges, noires ou olympiques ? Pour être sûrs de votre technique et pour ne pas vous brûler les cuisses dès votre première courbe, le coach sportif David Costa vous propose un programme de préparation physique réalisable à do ...
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Le CrossFit : Le CROSS FIT est une méthode d'entraînement made in America particulièrement intéressante pour tous les types de public.
Mouvements, enchaînements, échauffement, retour au calme.
Cette méthode fraîchement débarqué en France (2010) s’adapte aux niveaux des prati ...
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Prévenir le mal de dos : Le mal de dos ou bien encore « le mal du siècle » comme certains médecins ont pu le qualifier touche près de 80% de la population mondiale au moins une fois dans sa vie (d’après l’OMS). En France, 25% des 15/24 ans et 35% des plus de 55 ans en souffrent.
Afin de vo ...
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Objectif abdos : Des abdominaux en tablettes de chocolat ou simplement plus fermes et esthétiques sont à votre portée si vous respectez quelques consignes simples.
Le coach SPORTIF, David COSTA, spécialiste de la musculation et du fitness, distille des conseils de pro pour vous acc ...
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Comment choisir sa plateforme vibrante ou oscillante? : Si vous souhaitez acquérir une plateforme, un des premiers critères est : " plateforme vibrante ou oscillante ? ". Ce choix devient un vrai dilemme quand on lit toutes les informations assez contradictoires qui circulent sur ces technologies. Pour vous aider à cho ...
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La prise de masse avec les protéines : Si le développement musculaire repose à 50% sur l'entraînement et le repos, il repose aussi en grande partie sur une bonne diététique. Votre nourriture doit donc être adaptée à vos objectifs. Un savant mélange indispensable, entre protéines pour les muscles, de glucides ...
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10 idées recues sur la musculation : Si il y a bien un sport qui alimente autant les contreverses et véhicule de nombreux préjugés et autres idées recues, c'est bien la pratique de la musculation.
Sous l'oeil avisé du coach David costa expert du mouvement et de la chaine musculaire, faisons tomber les ...
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La musculation chez soi en duo : Comment se muscler efficacement chez soi, sans matériel spécifique tout en gardant une motivation intacte ?
Mission Impossible me direz-vous.... Et si vous n’étiez plus seul pour vous entraîner, trouvez un ou une partenaire et faites de la musculation en duo, c'est ...
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La musculation en salle de sport, mode d'emploi : Cela fait plusieurs mois que vous y pensez et vous avez enfin décidé de vous abonner à une salle de sport afin d'améliorer vos capacités physiques. Votre objectif est de développer votre endurance, votre masse musculaire, de vous assouplir, ou de renforcer votre sangle ...
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Les compléments alimentaires en poudre pour la musculation : Qui n’as pas vu dans les vestiaires d’une salle de gym un sportif, une fois son entrainement terminé, avaler un shaker de protéines. Du dopage pensez-vous ? Non, simplement un moyen de compléter son alimentation et d’optimiser ses progrès. La prise de complément ali ...
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La musculation sans matériel - Partie I : Excellent moyen de reprendre une activité physique ou d'entretenir sa forme avec peu de contraintes et de budget. La musculation sans matériel est une activité qui sollicite autant les muscles que le cœur et participe de manière ciblée au bien-être général. Les possib ...
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L’échauffement en Musculation : Trop nombreuses sont les personnes qui se mettent directement sous les barres chargées ou sur les appareils de musculation complexes, commençant leur entraînement dès l'entrée dans la salle de gym.
Rares sont celles qui consacrent un minimum de temps à s’échauffer ...
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Power Plate, à chacun sa plate-forme vibrante et oscillante ! : La plate forme vibrante et oscillante plus connue sous le nom de Power Plate est la véritable révolution des années 2000 dans le domaine de l'esthétique, de la forme, du fitness et du bien-être ! Des résultats efficaces pour une utilisation facile et non traumatisante. ...
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Le retour au calme (après l'éffort) : Le retour au calme ou « décrassage » fait partie intégrante de chaque séance de musculation et de fitness.
Tout sportif, quelque soit son niveau et son activité, pratiquée en salle ou à l’extérieur doit se soumettre à cette règle pour évacuer ce stress physique occ ...
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