Nutrisite : diététique sport et vie (régime et alimentation du sportif)

Comparatif des logiciels de suivi d'entrainement : Quel sportif consciencieux n’a jamais pris le temps de noter sur papier quelques informations sur le déroulement de ses entraînements? Temps d’effort, nombre de km, fréquence cardiaque, météo, sensations… le fameux carnet d’entraînement, véritable journal intime du spor ...
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Améliorer sa VO2MAX : Vo2max et consommation maximale d’oxygène ! Voilà un sujet sur lequel beaucoup de sportifs (mais pas seulement !) ont un avis (parfois empirique !) mais dont la réalité prouve qu’il est souvent faux ou partiellement exact. De nombreuses idées reçues circulent en effet ...
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Comment atteindre son objectif ? : Se fixer un objectif est typiquement humain et naturel. Sans objectif précis l’homme moderne se sent moins stimulé et vie un peu à la dérive. Chez le sportif l’objectif est primordial il permet un cheminement logique, c'est-à-dire l’entrainement, il mobilise toute son ...
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Les méthodes pour augmenter ses performances sans s'entrainer : info ou intox ? : Nous entendons de plus en plus souvent à parler sur Internet, ou sur des pages de publireportages dans les magazines sportifs, de méthodes permettant d'augmenter les performances sportives sans entrainement. Quelles sont ces méthodes ? Sont-elles réellement révolutionna ...
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Le carnet d'entrainement: comment, pourquoi ? : Le carnet d’entraînement est un élément essentiel de l’entraînement et de son suivi. Le négliger serait une erreur. Il représente en effet le journal de bord de tout sportif (ve), un recueil de précieuses d’informations utiles à consigner. Il occupe ainsi une place impo ...
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Comment gérer son stress ? : Le stress, la pression, les « pétoches », le trac, la peur… autant de termes qui nous caractérisent face à une situation inhabituelle, particulière et perturbante. Une situation où nous doutons (même très peu) de notre capacité à réussir où l’espace d’un instant nous so ...
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Tout savoir sur l'électrostimulation : Comment mieux appréhender l’électrostimulation, cet outil devenu un précieux compagnon de la préparation sportive et du bien-être physique. Un dossier complet sur cette technique moderne de l’entraînement entre bienfaits et précautions d'emploi. Mettez de l'électricité ...
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L'aquajogging : Jamais totalement entré dans les mœurs, l'aquajogging possède tout de même certains avantages pour les sportifs de tous bords notamment ceux qui souhaitent renforcer les membres inférieurs de façon non brutale. Les sportifs en rééducation seront bluffés par cette métho ...
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Sportifs, comment aborder une nouvelle saison ? : Alors qu’une saison de compétitions sportives vient de se terminer, avec son lot de réussites et de déceptions ... vous pensez d’ores et déjà à la nouvelle, que vous souhaitez organiser du mieux que possible pour progresser encore et toujours. Malheureusement, vous ne ...
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Les principales difficultées mentales chez le sportif : "Avoir des nerfs d'acier", "garder la tête froide", "supporter la pression" ou "jouer petit bras" sont autant d'expressions anciennes ou récentes qui traduisent l'origine et la complexité pour un athlète, d'atteindre ses objectifs sportifs avec la plenitude de ses moyen ...
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Entraîner vos muscles ... respiratoires : Entraîner spécifiquement ses muscles respiratoires : un gadget de plus dans le domaine de l’entraînement? Pas forcément. Et même plutôt pas du tout, selon les derniers travaux effectués dans ce domaine. Le Dr Samuel Vergès qui ne manque pas de souffle (ex skieur de bon ...
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Le Nordic Walking (ou marche nordique) : Phénomène de mode, produit de marketing ou véritable essor d’une activité rafraîchie ? Le nordic walking envahit les chemins, les routes pour le plus grand plaisir de nos seniors mais pas seulement… Sans attendre la mode, les skieurs de fond utilisent depuis bien des ...
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Entretien et développement cardio-respiratoire : Il existe mille et une façon de travailler le cardio : course à pied, vélo, ski de fond, roller, natation, fitness, rameur, randonnée, musculation etc... L'important n'est pas l'outil utilisé mais son utilisation qui doit être la plus adéquate possible. Pour observer le ...
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Running et tapis de course : L’automne pluvieux ou l’hiver glacial ont pris leurs quartiers. Braver le froid, la pluie et parfois même la nuit n’est pas toujours un plaisir et pourtant vous avez besoin de vous dépenser. Pourquoi ne pas adopter le tapis de course ? Courir au chaud, en musique, à la ...
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Le point de côté : Le point de côté, ce petit point douloureux, situé niveau supérieur de l'abdomen, notamment sur la partie latérale et postérieure du thorax et qui vous gâche la vie et votre séance de sport. Tâchons d'en savoir un peu plus sur ce trouble fête, qui sévit en toute impun ...
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La puissance en cyclisme : Depuis peu le marché du cycle devient de plus en plus pointu et performant : cadres carbones, roues profilées, accessoires extra-light… Look tendance et gadget high tech font désormais partie de la panoplie du cycliste moderne en quête d'exploit. Le capteur de puissanc ...
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La tendinite du sportif : Ah les affres d’une tendinite !!! Vous savez cette douleur lancinante, pareille à cette sensation où l’on vous cisaille le tendon comme une baguette de violoniste effectuant son va et vient sur les cordes. Mais ici la musique produite est loin d’être agréable pour le s ...
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Le Massage sportif: une place de choix dans la récupération musculaire et psychique : Le simple repos ne suffit pas pour bien récupérer après un effort ou un stress sportif. Le massage sportif de récupération a plusieurs objectifs: son but est de détendre les muscles, d'éliminer les toxines, de détecter les tensions et les contractures et de les réduire. ...
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Les maladies rares des sportifs : La carrière d'un sportif, c'est un peu comme le tranchant d'une scie. Des pics de forme alternent bien souvent avec des "déprimes physiques" qui altèrent sans cesse le système immunitaire. A se "tirer sur la couenne" tous les jours, la santé se trouve fréquemment sur ...
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Courir à jeun : Améliorer son endurance tout en perdant du poids, tel est le but du sport à jeûn ! Attention si cette méthode peut s'avérer bénéfique par certains aspects, il faut observer certaines règles car elle recèle aussi quelques pièges et dangers à éviter. ...
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