Epaules - Fiches pratiques et vidéos

Physique : haut du corps
Muscle : épaules
Niveau : tous niveaux
Série : 5
Répétition : 10
Récupération : 1 minute
Description : Cet exercice est un grand classique. Il permet de développer en largeur des épaules et leur donne un galbe.
Départ : Pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules, jambes légèrement fléchies. Les bras sont fléchis, épaules basses.
Arrivée : Inspirez en levant de part et d’autre du corps les bras, sans hausser les épaules. En position haute, les mains et les coudes sont au niveau des épaules. En montant plus haut, vous travaillerez les trapèzes (muscles du cou).

Le conseil du coach Personal Trainer :
Gardez en tête que vous levez vos coudes aussi ! Car la plupart du temps on pense à lever les bras et non les coude. La seule articulation fonctionnant est l’épaule.
Pour augmenter l’intensité, ouvrez l’angle de vos bras.

Musculation en vidéo : fiche pratique


Source : Exercices épaule sur PersonalTrainer.fr

 

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