Dos, dorsaux /trapèzes Oiseau - Fiches pratiques et vidéos

Description : Debout, écartez les pieds de la largeur des épaules. Prenez dans chaque mains un poids, léger pour commencer. Inclinez le buste à 45 degrés environs, dos droit. Tête dans le prolongement du dos, regard vers le sol. Durant une inspiration, montez de chaque coté les bras jusqu'à ce que les mains soient au niveau des épaules. Dans une expiration, descendez calmement en position de départ.

Source : Exercice dos sur personaltrainer.fr