Les Biceps - Fiches pratiques et vidéos

Physique : haut du corps
Muscle : biceps
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 20
Récupération : 1 minute
Description : Le biceps représente 2/5ème du bras. Il permet en le développant, de donner un galbe au bras.
Départ: Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux fléchis. Un élastique autour des pieds et un élastique dans les deux mains.
Arrivée :  Inspirez en contractant vos biceps, en fléchissant les bras et en ne mettant en mouvement que les avants-bras.

Le conseil du coach Personal Trainer :
Pour augmenter l'intensité laissez un peu plus de mou entre les deux mains.

Musculation en vidéo : fiche pratique

 
Source : Exercices biceps sur PersonalTrainer.fr

 

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