Les Biceps - Fiches pratiques et vidéos

Physique : haut du corps
Muscle : biceps
Niveau : Intermédiaire
Série : 4
Répétition : 20
Récupération : 1 minute

Description : Le biceps représente 2/5ème du bras. Il permet en le développant, de donner un galbe au bras.
Départ: Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux fléchis. Un élastique autour des pieds et un élastique dans les deux mains.
Arrivée : Inspirez en contractant vos biceps, en fléchissant les bras et en ne mettant en mouvement que les avants-bras.

Le conseil du coach Personal Trainer :
Pour augmenter l'intensité laissez un peu plus de mou entre les deux mains.