Fitness & musculation à domicile : Le travail des abdos: Le ventre creux
Un exercice moins conventionnel idéal pour travailler le muscle transverse.
Un bon remède pour lutter contre l’aspect «bedon».
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Départ : Placez-vous à 4 pattes sur le sol.
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Exécution : Inspirez par le nez et sur une longue expiration rentrez votre ventre au maximum. Maintenez ce creux abdominal durant 5 secondes. Et recommencez
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Autres exercices pour travailler vos abdominaux chez vous en sécurité
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Le crunch sur chaise
Un exercice qui va cibler le muscle grand droit (tablette de chocolat). L’utilisation d’une chaise permet de maintenir une flexion de hanche d’environ 90° pour sécuriser vos lombaires. • Voir cet exerice • |
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Le relevé de buste croisé
Cet exercice a un double objectif : le travail des tablettes couplé à un travail des obliques pour raffermir la taille. • Voir cet exerice • |
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