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Fitness & musculation à domicile : Le travail des abdos: crunch sur chaise
Un exercice qui va cibler le muscle grand droit (tablette de chocolat). L’utilisation d’une chaise permet de maintenir une flexion de hanche d’environ 90° pour sécuriser vos lombaires.
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Départ : allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90°, les talons sur la chaise et les mains sur les tempes.
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Exécution : inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l’avant. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente. Expirez lors du mouvement et recommencez
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Autres exercices pour travailler vos abdominaux chez vous en sécurité
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Le relevé de buste croisé
Cet exercice a un double objectif : le travail des tablettes couplé à un travail des obliques pour raffermir la taille. • Voir cet exerice • |
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Le ventre creux
Un exercice moins conventionnel idéal pour travailler le muscle transverse. Un bon remède pour lutter contre l’aspect « bedon ». • Voir cet exerice • |
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Les maladies rares du sportif
La carrière d'un sportif, c'est un peu comme le tranchant d'une scie. Des pics de forme alternent bien souvent avec des "déprimes physiques" qui altèrent sans cesse le système immunitaire.
Petit tour d'horizon des maladies auxquelles sont pré-disposés les athlètes.
Interview Sandrine Bailly
Skier vite et viser juste, tel est le leitmotiv de Sandrine Bailly, flingueuse de cibles et ogre sur les pistes. Découvrez la diététique de cette reine du biathlon mondial.
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