Nutrisite : diététique sport et vie (régime et alimentation du sportif)
Fitness & musculation à domicile : Le travail des abdos: crunch sur chaise
Un exercice qui va cibler le muscle grand droit (tablette de chocolat). L’utilisation d’une chaise permet de maintenir une flexion de hanche d’environ 90° pour sécuriser vos lombaires.
|
|
|
Départ : allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90°, les talons sur la chaise et les mains sur les tempes.
|
   |
|
Exécution : inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l’avant. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente. Expirez lors du mouvement et recommencez
|
Autres exercices pour travailler vos abdominaux chez vous en sécurité
|
Le relevé de buste croisé
Cet exercice a un double objectif : le travail des tablettes couplé à un travail des obliques pour raffermir la taille. • Voir cet exerice • |
|
Le ventre creux
Un exercice moins conventionnel idéal pour travailler le muscle transverse. Un bon remède pour lutter contre l’aspect « bedon ». • Voir cet exerice • |
Retrouvez cette sélection d'exercice sélectionné sur le site www.fitness-et-minceur.com et découvrez en exclusivité les cours d'abdos audios MP3 : téléchargez les cours de tonification abdominale sur votre lecteur MP3 et le casque sur les oreilles suivez le rythme du coach ; résultats garantis !!!
ff
Retour au sommaire de ce dossier "Fiches pratiques et vidéos"
Interview Sandrine Bailly
Skier vite et viser juste, tel est le leitmotiv de Sandrine Bailly, flingueuse de cibles et ogre sur les pistes. Découvrez la diététique de cette reine du biathlon mondial.
Accueil | Nutrition | Sport & Perf | Fitness & Muscu | Bien-Etre & Minceur | Forums | Mentions légales 2007 © Nutri-site.com | Création Orata