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Choisir son régime : Le régime DUKAN

Le régime DUKAN
La recette minceur à la mode


Ce régime est basé sur les protéines qui sont satiétogéne et leur assimilation entraîne une forte dépense calorique, cela permet une perte de poids sans fonte musculaire.

C’est un régime en 4 phases :

 regime dukan phase attaque  Phase 1, la phase d’attaque
Les protéines sont à volonté sans limitation de quantité, mais aussi consommables à tout moment de la journée ou de la nuit, pour une période de 1 à 10 jours (viande maigre, poisson, œufs, laitages maigres sans fruit).
Tous les autres aliments sont interdits.

 regime dukan phase alternative Phase 2, la phase alternative
On alterne des journées protéines avec des journées légumes et protéines en fonction de la perte de poids.

 regime dukan phase consolidation Phase 3, la phase de consolidation
On incorpore les féculents, le fromage et les fruits chaque jour, mais on adapte les quantités et la durée en fonction des kilos perdus. Exemple : si on a perdu 20kg cette phase durera 200 jours.

 regime dukan phase stabilisation Phase 4, la phase de stabilisation
On mange pour le reste de la vie normalement mais en imposant les 2 règles suivantes :
 - Une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément ;
 - 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.

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L’avis d’Aurore : Ce régime ne vous dit rien ?? Mais si voyons c'est tout simplement un régime hyperprotéiné avec des aliments et non des sachets, ces derniers ne trouvant plus preneur au vue des résultats décevants sur le long terme.
Les risques avec ce régime sont aussi importants, le risque d’insuffisance rénal est toujours présent mais on ajoute à cela un risque d’hypercholestérolémie au vue de la présence d’œufs en plus ou moins grande quantité.
Ce régime casse la convivialité en ne présentant que de la viande ou poisson au repas et de temps en temps des légumes
Il prône les interdits et la frustration, le risque à son arrêt ou en cas de baisse de motivation est d'augmenter la compulsion alimentaire sur les aliments interdits et la culpabilisation qui suit après avoir "craqué". Pour moi rien de tel pour engendrer des troubles de la conduite alimentaire. Et une reprise rapide du poids perdu.

 

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Consulter les autres fiches régime du dossier :
 - Fiche 1 :
Régime DUKAN
 - Fiche 2 : Régime hyperprotéiné
 -
Fiche 3 : Régime soupe aux choux
 -
Fiche 4 : Régime hollywood
 - Fiche 5 : Régime ATKINS
 - Fiche 6 : Régime Weight Watchers
 
- Fiche 7 : Régime dissocié
 - Fiche 8 : Régime MONTIGNAC
 - Fiche 9
: La chrononutrition
 - Fiche10: Ré-équilibrage alimentaire
 - Fiche11: La méthode Jenny Craig
 - Fiche12: Le régime du Dr Cohen

 

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 - Table des calories

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