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Bibliographie - Fitness et Musculation

	Titre : METHODE de MUSCULATION- Optimisation Turbo Note : Auteur : Olivier Lafay Editeur: Amphora (2007)- 128 Pages L'avis de Nutri-Site : Novateur, original et efficace. Optimisation Turbo s’adresse aux sportifs de tous niveaux aux aspirations musculaires les plus "folles" et qui souhaitent progresser de façon optimale et sans matériel. Cette méthode a fait ses preuves, elle permet de comprendre, de vaincre la stagnation et de contrôler son ascension, tout en minimisant l’échec. Suite logique du tome 1 (110 exercices sans matériel), turbo propose essentiellement des informations et 3 exercices complémentaires. Avec Turbo vous n’êtes pas prêt d’arrêter de progresser ! Commandez chez Amphora



	Titre : METHODE de MUSCULATION- 110 Exercices sans materiel Note : Auteur : Olivier Lafay, Hervé Audouy, et Béatrice Callonnec-Guyon Editeur: Amphora (2004)- 224 Pages L'avis de Nutri-Site : Ce premier ouvrage d’olivier LAFAY est basé sur un concept novateur car il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler efficacement et de façon progressive, sans utiliser de matériel. La méthode LAFAY est une véritable révolution dans la manière d’aborder la musculation et les résultats sont incroyables quelque soit le niveau de départ.110 exercices pour retrouver la forme ! Commandez chez Amphora



	Titre : METHODE de MUSCULATION au Féminin- 80 Exercices sans matèriel Note : Auteur : Olivier LAFAY Editeur: Amphora (2005)- 173 Pages L'avis de Nutri-Site : Les exercices et les programmes de cet ouvrage sont esthétiques, efficaces, compréhensibles et progressifs. Chaque pratiquante pourra clairement atteindre ses objectifs, à domicile! 80 exercices sélectionnés pour galber les muscles, améliorer sa condition physique, développer souplesse et endurance et scuplter son corps (bras, poitrine, ventre, jambes). Figure aussi un chapitre très intéressant et enrichissant sur la partie intimité féminine. Ce livre va à l’essentiel ! Commandez chez Amphora



	Titre : LE GRAND LIVRE DES EXERCICES DE MUSCULATION Note : Auteur : Thierry Bredel Editeur: Amphora (2009) - 272 pages L'avis de Nutri-Site : Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps… voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation ! Commandez chez amphora



	Titre : LES FONDAMENTAUX DE LA MUSCULATION POUR TOUS Note : Auteur : Emmanuel LEGEARD Editeur: Amphora - (2008) - 256 pages L'avis de Nutri-Site : Emmanuel Legeard, journaliste et auteur reconnu, a pour ambition de proposer le livre le plus complet sur la musculation qui n’ait jamais été édité en français. Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace de la musculation. Commandez chez Amphora



	Titre : PERSONAL TRAINER Note : Auteur : Thierry Bredel et Jean-François Chavanne Editeur: Marabout (2007) - 159 Pages L'avis de Nutri-Site : Les salles de gym vous ennuient ? Thierry Bredel est un coach réputé, qui vous entraîne à domicile! A travers son livre, créez votre propre programme d'entraînement suivant votre potentiel et vos objectifs. Découvrez tous les étirements et les exercices nécessaires à votre forme physique. Sculptez votre corps; tonifiez et renforcez vos muscles; combattre le stress; vous maintenir en forme; perdre du poids. A chaque exercice la posture illustrée par une photo; un texte explicatif très détaillé et les positions à éviter. Commandez sur Amazon



	Titre : FORCE – Entraînement et musculation Note : Auteur : Emmanuel LEGEARD Editeur: Amphora (2005) - 208 pages L'avis de Nutri-Site : La force étant la base de toute activité physique, ce livre fait te point sur les connaissances actuelles en matière de développement de la force. Détaillant les principes, les techniques et les méthodes d'entraînement avec des explications précises et clairement énoncées. Alimentation et psychologie, facteurs déterminants de la performance sont aussi évoqués. Les exercices pratiques, sont spécialement exécutées par Sébastien Momier, champion du monde de force athlétique à la World Drug-Free Powerlifting Federation. Ce manuel complet s'adresse à toute personne souhaitant améliorer sa force de mannière efficace. Commandez chez Amphora



	Titre : SE MUSCLER À DEUX – Méthode sans matériel Note : Auteur : Norbert KRANTZ et collectif d'auteurs Editeur: Amphora (2007) -223 pages L'avis de Nutri-Site : Cet ouvrage propose une méthode ludique et conviviale qui ne demande pas d’investissement supplémentaire et peut être pratiqué quasiment partout. La limite de cette méthode réside dans... le partenaire de travail!! Il faut en effet bien se connaitre pour être en totale confiance dans les exercices proposés. Un conseil: trouver un partenaire de même corpulence et de force équivalente pour plus efficacité. SE MUSCLER À DEUX est idéal pour un duo ou un trio d’amis(es) motivés(es) et sérieux(ses) désirant se mettre au sport de manière ludique et sympa. A consommer sans modération mais avec vigilance toutefois. -Commandez chez Amphora -Lire la fiche lecture Nutri-Site



	Titre : UNE SILHOUETTE DE RÊVE POUR ELLE- Méthode Morphofitness Note : Auteur : Jérôme PAGÈS Editeur: Amphora (2007)- 224 Pages L'avis de Nutri-Site : Ouvrage novateur, de part la spécificité du programme d’entraînement proposé en fonction du morphotype, mais également complet puisque l’auteur s’intéresse aussi à l’alimentation et au style de vie à suivre quotidiennement. Seul bémol, l'absence d’exercices d’étirements, mouvements pourtant indispensables à effectuer à la fin de chaque séance d’entraînement, pour retrouver souplesse musculaire et mobilité articulaire. -Commandez chez Amphora -lire la fiche lecture



	Titre : LE GAINAGE Bien-être, prévention, performance Note : Auteur : Olivier PAULY Editeur: Amphora - (2005) 256 pages L'avis de Nutri-Site : Clé de voûte de l'architecture du corps humain le gainage se devait d'avoir un livre didactique qui explique et oriente le lecteur vers un renforcement musculaire harmonieux. Avec ce guide vous bénéficierez de conseils adapatés et efficaces pour améliorer la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). 300 exercices et variantes, des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, pour tous les niveaux (débutant, confirmé, haut niveau). Bon support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Commandez chez Amphora