L'hydratation pendant l'effort par OVERSTIM.s

Publié le 22/06/2015

L’hydratation est un geste essentiel dans la pratique sportive car elle préserve l’intégrité physique et conditionne les performances. Bien s’hydrater passe par quelques règles simples ...

  • overstim Ne jamais boire plus de 10 cl à la fois : Plus grande est la quantité de liquide absorbée en une seule fois, plus long est le temps nécessaire à la vidange gastrique et moins efficace est la réhydratation. Pour bien assimiler, boire une bouche pleine (deux au maximum) à chaque fois (5 à 10cl).
  • Boire dès le début de l’effort : La déshydratation peut commencer avant même le départ (échauffement, stress, ...). A l’effort, en moins d’une heure, on peut perdre jusqu’à 1 litre d’eau...! Il ne faut donc pas attendre et absorber la première gorgée dès le début de l’effort.
  • Boire le plus régulièrement possible : Apprendre à boire régulièrement et de façon d’autant plus rapprochée que la température est élevée. Idéalement boire une bouche pleine toutes les 5 mn. Ne pas dépasser 10 mn même par temps frais quand la sensation de soif se fait moins sentir.
  • Apprendre à boire à l’entraînement : Les entraînements seront de meilleure qualité et on récupérera mieux . De plus, il faut beaucoup de temps pour bien maîtriser un apport hydrique rationnel, cela s’apprend à l’entraînement.
  •  Choisir la boisson la mieux adaptée à son parcours : Les boissons OVERSTIM.s® sont conçues pour assurer l'apport hydrique nécessaire dans les meilleures conditions et apporter l'énergie glucidique optimale à l'enchaînement des efforts.


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