Que manger pour combattre la fatigue ?

Publié le 10/02/2008


Nous connaissons tous des périodes de fatigue, particulièrement durant la saison hivernale. Dès les premières sensations de fatigue, il faut réagir. Nous disposons de moyens très simples pour retrouver la forme, dont certaines recommandations alimentaires. Suivez le guide.

Contre la fatigue, veillez à un sommeil suffisant
Rhume, état grippal, manque de sommeil, stress, carence en vitamines et minéraux… les raisons d'être fatigué ne manquent pas. Sans attendre, reprenez votre hygiène de vie en main afin de couper court à toute période de fatigue.
Le manque de sommeil est le générateur de fatigue numéro 1. Il faut donc veiller à dormir suffisamment et bien. Idéalement, il faut se coucher et se lever à heures régulières, et pour faciliter l'endormissement, respecter un rituel.

Contre la fatigue, pratiquez une activité physique
Raison de plus lorsqu'on est fatigué, il faut faire du sport. Le sport n'accentue pas la fatigue, bien au contraire. C'est un excellent régulateur du sommeil, du moral et de l'appétit car en ouvrant l'appétit au moment des repas, il coupe court aux fringales.

Conseils alimentaires anti-fatigue :
 - Augmentez la part des fruits et des légumes
 - Viande, poisson, œufs, une fois par jour
 - Limitez votre consommation d'alcool et d'excitant
 - Misez sur le magnésium
 . . . . .  


Lire l'article complet sur le site d'E-Santé

 

Nutri-Site

Accueil | Nutrition | Sport & Perf | Fitness & Muscu | Bien-Etre & Minceur | Mentions légales 2017©Nutri-site.com | Twitter NutriSiteFacebook Nutrisite