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Je mange en pleine conscience - Livre à découvrir

Publié le 03/03/2017


Je mange en pleine conscience : Comment améliorer son rapport à la nourriture et commencer à savourer

Vous luttez en permanence contre le poids ? Vous avez essayé tous les régimes imaginables ? Vous mangez quand vous n’avez pas faim ? Vous êtes mal dans votre peau et vos vêtements ? Vous êtes las de vous questionner sur le « pourquoi » de vos troubles alimentaires ? Votre poids nuit à votre santé et vous empêche de mener les activités qui vous font vraiment envie ? … Ce manuel est fait pour vous.

livre je mange en pleine conscience de susan albers 2017Dans la précipitation du quotidien, la plupart des gens éprouvent beaucoup de difficultés à accorder à leur relation à la nourriture toute l’attention qu’elle mériterait. Manger en pleine conscience permet d’aborder la nourriture de manière totalement différente grâce à 7 habilités : Etre attentif, être dans l’instant présent, observer, être pleinement conscient de l’environnement, ne pas porter de jugement, pratiquer l’abandon et accepter.

Ce manuel, très pratique et bien organisé, vous aidera à prêter attention aux moments où vous mangez en étant sur pilote automatique pour en repérer les éléments déclencheurs afin de les anticiper. Vous mobiliserez ainsi « la patrouille du goût ».

L’ouvrage comprend de nombreux conseils, exercices et tests qui vous aideront à manger en pleine conscience, évaluer vos progrès, et établir une relation plus saine et joyeuse avec la nourriture. Vous apprendrez à manger plus lentement et à apprécier ce que vous mangez. « Je mange en pleine conscience est un manuel bienveillant, détaillé et progressif qui aide le lecteur las des régimes à faire la paix avec la nourriture, son esprit et son corps.
Vous allez découvrir votre spécialiste intérieur de l’alimentation — à savoir vous ! — tout en mettant fin pour de bon à vos combats intérieurs contre la nourriture. » Evelyn Tribole, diététicienne et auteure de Intuitive Eating.

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A propos de l’auteur :
Susan Albers, Docteur en psychologie, exerce au Cleveland Clinic Hospital. C’est une spécialiste des troubles du comportement alimentaire, de la perte de poids, des problèmes d’image corporelle et de la pleine conscience. Diplômée de l’université de Denver puis chercheur à l’université de Stanford, elle a signé de nombreux ouvrages dont certains ont été traduits en français.

Parution : Mars 2017
Prix : 19, 95 €
288 pages

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