Courir, c’est gagner 6 années de vie ...

Publié le 11/06/2012


D’après la récente étude danoise "Copenhagen City Heart", courir entre une heure et deux heures et demie par semaine permettrait d’augmenter son espérance de vie de plus de six années en moyenne !

courir pour ne pas vieillirSelon cette étude dont les résultats ont été observés sur 20 000 hommes et femmes, âgés de 20 à 93 ans, le jogging ferait gagner en moyenne 6,2 années pour les hommes et 5,6 pour les femmes.
Ainsi, les joggeurs verraient leur taux de mortalité diminuer de 44%.

Pour le Professeur Schnohr, cardiologue en chef de l’étude Copenhagen City Heart on peut "Nous pouvons affirmer avec certitude que la pratique fréquente de la course à pied prolonge l'espérance de vie. La bonne nouvelle c'est que vous n'êtes pas obligés de fournir un énorme effort pour en récolter les fruits".

La pratique de la course à pied permet de travailler la respiration, d’absorber de l’oxygène, d’augmenter sa sensibilité à l’insuline et d’abaisser la tension artérielle. Courir améliore de plus la fonction cardiaque ainsi que le système immunitaire. C'est donc un sport qui lutte contre l’obésité et favorise une bonne santé mentale.

Le conseil qui en résulte est de courir entre une heure et deux heures et demie par semaine au à rythme de course modéré.
Les chercheurs ont découvert en effet qu' "une à deux heures et demie par semaine suffisent, réparties sur deux ou trois séances, pour en tirer le maximum d'effets positifs, surtout en adoptant une foulée lente ou moyenne".
La foulée idéale, selon le docteur Schnohr, est décrite en ces termes: "Essayez de vous sentir un peu à bout de souffle, mais pas trop".

D'autre part, les personnes qui parviennent à préserver leur santé "aérobique" en vieillissant peuvent retarder leur horloge biologique de douze ans et rester autonomes à un âge avancé, d'après une étude publiée il y a quelques années dans la revue British Journal of Sports Medicine.

 

UniqueHoodia_banners_french01250x250 coaching bootcamp bilan gratuit

Accueil | Nutrition | Sport & Perf | Fitness & Muscu | Bien-Etre & Minceur | Mentions légales 2017©Nutri-site.com | Twitter NutriSiteFacebook Nutrisite